ארגנתם טיול לקצה השני של העולם? ובכן, אם כבר יש לך הכל מוכן, עכשיו הגיע הזמן לחשוב על האימה ג'ט לג, זה יכול לעצבן אותך כמה ימים מאותם חגים שמגיע לך כל כך.
ג'ט לג זהו מונח אנגלי המתייחס לשינוי במקצבים הביולוגיים של גופנו, המיוצר כאשר אנו נוסעים למרחקים ארוכים דרך אזורי זמן שונים, ממזרח למערב או ממערב למזרח. עייפות קיצונית, בעיות עיכול ועיכול, אובדן תיאבון, בעיות ריכוז וזיכרון או תחושה כללית של חוסר הרגשה טובה הם חלק מהתופעות של מה שמכונה ג'ט לג. להלן מספר טיפים, כך שתוכלו להימנע מכך.
הכנה
ראשית, אנו ממליצים כי ימים לפני הטיול אתה הולך לישון מוקדם מהרגיל אם אתה טס מזרחה או אתה נשאר מאוחר אם אתה נוסע מערבה. כמו כן, חשוב שתיסעו מגניב ונינוח, אחרי שישן מספיק.
במהלך הטיסה
לפני הטיסה ובמהלכה עדיף לא לשתות קפה כדי להישאר לחות ולנוח טוב יותר עם ההגעה. עדיף לשתות הרבה מים ולהימנע ממיצים, שתייה קלה או אלכוהול. מצד שני, אנו ממליצים לכם לישון על המטוס. כדי להירדם יש להשיג כרית טובה, אטמי אוזניים, ובמידת הצורך, קחו עירוי צמחים.
ביעד
כשתגיע ליעד, נסה לבלות קצת בחוץ באור טבעי. אתה יכול לטייל או לעשות אמבטיה אם יש לך בריכה בקרבת מקום. עדיף להישאר ער במהלך היום ולאפס את ה- איזון מהשעון הביולוגי שלך. מה שאנחנו לא ממליצים הוא שתנמנם; נסה ללכת לישון לבד כשחשיך.
כאשר הגיע הזמן לישון, וודאו כי הטמפרטורה והאור בחדר מותאמים היטב. באופן אידיאלי, שמרו על טמפרטורה של כ 20 מעלות, הימנעו משינויים מוגזמים ומיזוג אוויר. באותו אופן, עליך לנתק את ה- מכשירי חשמל אלקטרוני. כשאתה מתעורר, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאכול ארוחת בוקר עשירה ועשירה בחלבון בכדי לאכול אנרגיה בכדי לשמור על גופך בכושר ער.
- מטוסים, ג'ט לג
- 1,230
