במהלך נסיעה במטוס ממושךניתן לסבול ישיבה במשך מספר שעות בקלות יחסית. עם זאת, עבור אנשים רבים זו יכולה להיות בעיה, במיוחד אם יש להם בעיות במחזור הדם. המקרה של פקקת ורידים עמוקיםלמרות שזה מתרחש לעיתים רחוקות מאוד, זה נובע מתקופות ארוכות של חוסר תנועה ובאנשים עם נטייה מסוימת.
הדרך הידועה והרגילה ביותר להימנע ממנה היא ללבוש בגדים ונעליים נוחכדי למנוע לחץ על העור ולקדם אוורור. דרך נוספת למנוע בעיות במחזור הדם היא לבצע סדרה של פשוטים תרגילים, מבלי לעזוב את מושבנו:
- הזיז את אצבעות הרגליים והקרסוליים, כמו גם לכופף ולהאריך את הרגליים.
- קם והתכווץ בזרועות וברגליים. כאשר תנאי הטיסה מאפשרים, צאו לטיולים קצרים בתא, תמיד שימו לב להוראות הצוות.
- יש להטות את הראש בעדינות לצד, להישאר כך למשך 3 שניות ולנשוף (לגרש את האוויר). חזרו למצב זקוף ועשו את אותה תנועה לצד השני. מומלץ לבצע לפחות שלוש חזרות.
- מתחו את הידיים למעלה ונשמו פנימה (קחו נשימה). החזק את התנוחה למשך 3 שניות. ואז הניח את הידיים מאחורי הראש ותפוג. חזור שלוש פעמים.
- עמדו זקוף ליד המושב, הרכיבו את בהונות הרגליים ונחו על האדמה. הרם את העקבים על ידי הישארת במצב זה שלוש שניות. ואז תומכים בעקבים על ידי הרמת כפות הרגליים. חזור שלוש פעמים.
- בעמידה ליד המושב, הנח יד אחת על גב המושב. הרימו את כף הרגל בצד הנגדי, הביאו את העקב לכיוון הגב והחזיקו אותו ביד החופשית. החזק את התנוחה למשך 3 שניות. ואז חזור על התרגיל עם כף הרגל השנייה.
משרד הבריאות מסתיר מהציבור עובדות חשובות! מסר מאליהו שירי | כח התודעה (אַפּרִיל 2024)
- באוויר
- 1,230
