גורמים ותסמינים של "ג'ט לג"


ה צפו הגוף מתוכנן למחזורי אור וחושך רגילים. זה מאפשר לך לדעת מתי הגיע הזמן לאכול, לישון, להתעורר ולבצע פונקציות אחרות. על ידי שינוי אזורי זמן, שעון זה יוצא מהסנכרון הרגיל שלו. תנאי הובלה אווירית יכולים גם לתרום ל «ג'ט לג«. ה תסמינים פיגור סילון עשוי להשתנות, אך לרוב כולל:

• עייפות
• הפרעות שינה כמו נדודי שינה, נמנום במהלך היום או ערות מוקדם מאוד
עצבנות
• קושי להתרכז
• כאבי ראש
• בטן מוטרדת, שלשול או עצירות

התסמינים נמשכים מספר ימים בלבד. עליכם לחכות בסביבות א יום להתאושש עבור כל אזור זמן שחצה. לדוגמה, אם חציית שישה אזורי זמן ייתכן שתצטרך כמעט 6 ימים כדי להתרגל לזמנים החדשים. יתכן שלא תוכלו להימנע לחלוטין מג'ט לג, אך נסו לנקוט צעדים לעזור להפחית תסמינים:

• התחל להתאים את מחזור השכמה שלך לפני של הטיול. שנה את שעותיך מספר ימים לפני.
לנוח מספיק לפני הטיסה. אם תתחיל במסע עייף זה יעלה לך הרבה יותר להתאושש.
• שתו הרבה נוזלים במהלך הטיסה. זה יעזור לך להישאר לחות.
• הימנע מאלכוהול וקפאין. שניהם אלכוהול כמו שקפאין יכול לגרום לך להתייבשות. כמו כן, אלכוהול יכול לגרום לך להיות מנומנם.
• ב מטוס, אפס את השעון לאזור הזמן של היעד שלך. פעל בהתאם: אם זה בלילה נסה לישון.

איך למנוע קרישי דם במהלך טיסה (מרץ 2024)


  • ג'ט לג
  • 1,230